Mit Hypnose den Stress reduzieren

Wir alle kennen ihn, diesen ewigen Begleiter unseres Alltags: den Stress. Wie oft bekommt man als Antwort auf die Frage, wie es einem gerade geht, zu hören:” Ach, es ist alles gerade ein bißchen stressig.” oder: “Puh, ich hatte gerade eine stressige Zeit.” Wir sind und dieses Begleiters, dem Stress, somit durchaus bewusst. Doch nehmen wir diesen einfach wahr, empfinden ihn vielleicht sogar als normal und gegeben, wenn nicht unvermeidbar. Viel Stress auf Dauer kann jedoch krank machen. Wäre es da nicht wundervoll, wenn wir eine Methode hätten wirkungsvoll Stress vorzubeugen oder diesen zu reduzieren? Kann vielleicht Hypnose helfen?

Als erstes ist es hilfreich, sich einmal bewusst zu werden, was Stress überhaupt ist, was er in unserem Körper macht und warum er entsteht. Beginnen wir zu verstehen, warum wir uns in einer Stressreaktion befinden und erkennen die Symptome, so fällt es uns leichter eine gute Möglichkeit zur effektiven Stressbewältigung zu finden.

Was ist Stress überhaupt?

Die Entstehung einer Stressreaktion basiert aufgrund einer hilfreichen Aktion des Körpers, in Gefahrensituationen schnell und reflexartig zu reagieren. So, wie unsere Vorfahren in der Steinzeit oft bei Gefahr blitzschnell zu entscheiden hatten: Flucht oder Kampf.

Der gesamte Körper wird in Alarmbereitschaft gesetzt. Ein Cocktail an Stresshormonen wird freigesetzt: Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Diese sorgen dafür, dass sich Körper und Muskeln anspannen, die Blutgefäße sich verengen und der Blutdruck steigt. Zusätzlich steigen die Atem- und Herzfrequenz, sowie der Puls. Gespeicherte Energien werden freigesetzt um die Muskeln belastbar und agil zu machen. Der Körper nimmt durch die gesteigerte Atemfrequenz vermehrt Sauerstoff auf um Energie für gezielte körperliche Aktivität und Bewegung freizusetzen.

Währenddessen werden im Gegenzug alle Körperfunktionen, die dem Körper in einer Gefahrensituation hinderlich wären, heruntergefahren: Z.B. das Verdauungssystem oder das Schlaf- und Ruhebedürfnis. Selbst das Immunsystem wird in seiner Funktion gedrosselt.

Auswirkungen von Stress

Zeitlich begrenzte Stressreaktionen sind gut aushaltbar. Nach “Flucht oder Kampf”, also, wenn die Gefahr vorüber ist, kann sich der Körper im Normalfall wieder entspannen und alle regulären Funktionen aufnehmen. Auch wenn diese wiederholt auftreten, kann unser Körper dieses in der Regel gut kompensieren. Schwierig wird es erst, wenn dauerhafter Stress uns über einen langen Zeitraum in einem Zustand der Alarmbereitschaft hält und die Stresshormone im Körper verbleiben oder nur langsam abgebaut werden.

Bleibt der Körper in einem Zustand des Stresses können folgende Symptome auftreten:

Herzklopfen, Herzrasen
erhöhter (Ruhe-)Puls
vermehrte Schwitzen
Zittern
Magen-Darm-Probleme
Kopfschmerzen
Innere Unruhe
Schlaflosigkeit und Schlafstörungen
Nervosität
schmerzhafte Verspannungen
Nacken- und Rückenschmerzen
Reizbarkeit
Konzentrationsschwäche
Libidoverlust, Sexualstörungen
Gewichtsverlust (oder auch -zunahme durch Stress-Essen)
Gereiztheit
Kurzatmigkiet
Tinnitus
Burn-Out
Depression
Haarausfall

Diese Symptome können als dauerhafter Begleiter bestehen und sich bei zusätzlichem Stress, den man unter normalen Umständen, gut ausgehalten hätte, wie z.B. ein Streit oder kurzzeitige besondere Anforderungen im Job, noch extrem verstärken.

Stressfaktoren und -Auslöser

Stress kann durch eine akutes Geschehen ausgelöst werden, wie z.B Konflikte, Streit, Prüfungen, ungewohnte Situationen, Reisen u.ä. Dieser entsteht meist kurzfristig und hält grundsätzlich auch nur kurzzeitig an.

Stressfaktoren, die langfristiger wirken und uns länger mit den oben genannten Symptomen beeinflussen, können zum Beispiel sein:

Trennungen, sowie der Verlust/Tod von geliebten Menschen
Ewige Erreichbarkeit durch Handy, Email und Soziale Medien
Finanzielle Sorgen
Existenzängste
Dauerhafte, nicht lösbare Konflikte in Beziehungen oder am Arbeitsplatz
Arbeitslosigkeit
unregelmäßige Arbeitszeiten
Pflege von Angehörigen
Alkoholkonsum
schlechte Ernährung
Hormonelle Dysbalance
Trauma
u.ä.

Besonders belastend wird es, wenn mehrere der genannten Auslöser gemeinsam auftreten.

Stressbewältigung

Ein komplett stressfreies Leben klingt wunderbar, ist aber im Normalfall nicht möglich. Selbst, wenn wir verliebt sind, gerät der Körper in einen Zustand des Stresses, der sich aber durchaus positiv anfühlt.

Im Grunde ist kurzfristiger Stress für uns gut aushaltbar, da unser Körper sich nach einem vorübergehendem hohem Stresspegel von allein regulieren kann und eine natürliche Entspannungsphase einleitet. In dieser Phase wird der Hormonspiegel der Stresshormone wieder gesenkt und der Teil unseres Nervensystems, der und hilft zur Ruhe zu kommen wird aktiv.

Erleben wir jedoch eine lange Zeit einen sehr hohen und belastenden Stresslevel, der aus mehreren Faktoren ausgelöst wird, so kann unsere natürliche Regeneration nicht mehr effektiv einsetzen oder nur noch bedingt wirken. Die benötigte Erholungs- und Entspannungsphase bleibt aus.

Was kann man tun?

Tatsächlich ist es hilfreich schon im Vorfeld gut für sich zu sorgen und bestenfalls darauf zu achten, dass es gar nicht erst zu einer massiven Belastung kommt. Doch auch, wenn der Fall eines übermäßigen Stresslevels mit unangenehmen Symptomen eingetreten ist, ist es noch nicht zu spät.

Wie ich Ihnen in meiner Praxis helfen kann

Entspannungstechniken, wie z.B. Hypnose oder Autogenes Training
Stressfaktoren gemeinsam herausfinden und erkennen,
gezielte, lösungsorientierte Therapiegespräche zur Stressbewältigung und Stressreduktion
Stärkung des Selbstbewusstseins
Ressourcenstärkung
Werte- und Zielfindung
Achtsamkeitstraining
Erlernen von Selbsthilfetechniken zur Entspannung

Sie sind Ihrem Stress und Ihrer Lebenssituation nicht hilflos ausgeliefert. Lassen Sie uns gemeinsam einen Weg finden, Ihrem Stress positiv entgegenzutreten und diesen so zu reduzieren, dass Sie sich wieder richtig gut, gestärkt und in guter Balance mit sich selbst und Ihrem Leben fühlen.

Kontaktieren Sie mich gern.

Vielleicht mögen Sie sich auch vorab einfach schon einmal eine Kostprobe anhören und sich mit meiner Universal-Hypnose eine kleine Entspannung in Ihrem Zuhause gönnen.